40+ Kebutuhan Protein Harian Untuk Fitnes Terbaru

40+ Kebutuhan Protein Harian Untuk Fitnes Terbaru. · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg .

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial.

Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial.

Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu.

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan.

Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg .

Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu.

· untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk .

Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu.

Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat.

Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey .

Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey .

Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu.

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg .

· untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram.

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4.

Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein.

Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya.

Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4.

Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg .

Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah .

Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey .

Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4.

Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4.

Secara umum, kebutuhan protein seseorang . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg .

· untuk gaya hidup yang aktif, kalikan .

Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. Secara umum, kebutuhan protein seseorang .

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya.

Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg .

Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4.

Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Menurut national health service, asupan protein harian yang tepat adalah sebesar 50 gram. · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk .

Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Secara umum, kebutuhan protein seseorang .

Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah .

Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat.

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Namun, pada bidang binaraga mungkin sudah umum rekomendasi 2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya. Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan. Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Studi dalam journal of the international society of sports nutrition menyebutkan kebutuhan protein harian sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kg . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial.

40+ Kebutuhan Protein Harian Untuk Fitnes Terbaru. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Secara umum, kebutuhan protein seseorang .

Kesimpulan Dari 40+ Kebutuhan Protein Harian Untuk Fitnes Terbaru

· untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Cara menghitung kebutuhan protein harian untuk . Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . Secara umum, kebutuhan protein seseorang . Menentukan kebutuhan protein anda · untuk gaya hidup pasif hingga moderat, kalikan dengan 0,4. Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial.

Sementara saran lainnya adalah 0,8 gram protein per kg . Salah satu pedoman dari institute of medicine adalah merekomendasikan agar kita makan 10 hingga 35% dari total kalori harian kita dari protein. Secara umum, kebutuhan protein seseorang . · untuk gaya hidup yang aktif, kalikan . Protein adalah salah satu makronutrien yang terdiri atas asam amino esensial. Jika anda melakukan olahraga otot atau fitness tiap harinya, anda direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga, untuk . Untuk mendapatkan manfaat dari whey protein, penting bagi anda mengetahui takaran yang tepat. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi whey . · secara umum, asupan protein harian yang direkomendasikan adalah . Asupan protein yang kamu butuhkan untuk membangun massa otot tergantung dengan bobot tubuh kamu. Maka, untuk mengetahui berapa jumlah protein yang diperlukan tubuh, anda bisa melakukan perhitungan.