36+ Kebutuhan Kalori Per Hari Untuk Diet Terbaik

36+ Kebutuhan Kalori Per Hari Untuk Diet Terbaik. Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria .

Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria .

Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori.

Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria .

Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat .

Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori .

Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori.

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria .

Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya .

Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria .

Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori.

Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya .

Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori.

Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya .

Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori .

Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat .

Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori .

Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori.

Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya .

Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori.

Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori .

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 .

36+ Kebutuhan Kalori Per Hari Untuk Diet Terbaik. Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.

Kesimpulan Dari 36+ Kebutuhan Kalori Per Hari Untuk Diet Terbaik

Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria . Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori .

Jika ingindiet anda berhasil, maka kalori . Bagi perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 4,5 km per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau 1.700 kalori untuk dapat turun berat . Secara umum, defisit kalori yang dibutuhkan saat diet untuk menurunkan berat badan adalah 500 kalori. Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalori yang aman setiap harinya tidak boleh kurang dari 1.200 per hari untuk wanita dan 1.500 . Tapi, agar lebih pasti dan aman, sebaiknya . Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria. Pada dasarnya, untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan pria .